调息凝神

调息凝神【tiao xi ning shen】，属于道家修炼的入手功夫，调息为命功，凝神为性功，二者不可分离，故为性命双修之入手功夫，张三丰真人轮之颇详，曰：“‘调息凝神，凝神调息’”八个字，就是下手功夫须一片做去，分层次而不断乃可，凝神者，收已清之心而入其内也，心未清时，眼勿乱闭，先要自勤自勉，劝得回来，清静恬淡，始行收入炁穴，乃曰凝神，凝起神了，然后如坐高山而视众山众水，如燃天灯而照九幽九昧，所谓凝神于虚者此也，调息不难，心神一静，随息自然，我只守其自然，加以神光下照，即调息也，调息者，调度阴跷之息，与吾心中之炁，相会于炁穴中也”又曰：“心止于脐下曰凝神，炁归于脐下曰调息”又曰“大凡打坐，须要将神抱住炁，意系住息，在丹田中，宛转悠扬，聚而不散，则内藏之炁，与外来之炁，交结于丹田，日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关，而上游于泥丸，旋复降下绛宫，而下入于丹田，神炁相守，息息相依，河车之路通矣。功夫至此，筑基之效已得一半”又云：“调息须以后天呼吸，寻真人呼吸处，古云：‘后天呼吸起微风，引起真人呼吸功’然调后天呼吸，须任他自调，方能调得起先天呼吸，我惟致虚守静而已，真息一动，玄关即不远矣，照此进功，筑基可翘足而至，不必百日也”。

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